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ํ—ˆ๋ฆฌ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ

โ€‹์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ

โ€‹์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ์˜๋ฃŒ์ •๋ณด

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์ตœ์‹  ์˜๋ฃŒ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜์ˆ ์„ ์ž˜ํ•˜๋Š” ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๋ช…์˜๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ
์ˆ˜์ˆ ์„ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๋ช…์˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ˆ˜์ˆ ์€ ๊ฐ€์žฅ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ด์ง€
์ˆ˜์ˆ ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ›„ ์‹ ์ฒด์ž๋ฆฝ

Self-Care

 

๋…ธ์ธ๋“ค์ด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด. ํ˜ผ์ž์˜ ํž˜์œผ๋กœ ์ผ์–ด์„œ๊ณ  ๊ฑท๊ณ  ์ƒํ™œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ ์ฒด ๊ด€์ ˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์‹๋“ค์—๊ฒŒ ์กฐ์ฐจ๋„ ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊บผ๋ คํ•˜๊ณ  ํ˜ผ์ž ํž˜์œผ๋กœ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ธ์ธ๋“ค์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์˜ ๋ถ€์ถ•์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์ฒ™์ถ”์˜ ํž˜์„ ๋ฐ›ํ˜€์ฃผ๊ณ  ์ง€์ง€ํ•ด์ฃผ๋Š” ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

Rehabilitation

 

๋…ธ์ธ๋“ค์€ ๋ณ‘์›์—์„œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋”๋ผ๋„ ์‚ฌ์‹ค์ƒ ์™„์ „ํ•œ ํšŒ๋ณต์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ํ›„์œ ์ฆ์„ ์•ˆ๊ณ  ์‚ด์•„๊ฐ€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Š˜ ๋งŒ์„ฑํ†ต์ฆ๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ํ˜ธ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ์ง€์ง€ํ•ด ์ฃผ๋Š” ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๋Œ€์ฒ˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋…์ผ ๋ฉ”๋””์˜ ๊ธฐ์ˆ ๋ ฅ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽธ์•ˆํ•จ๊ณผ ๋“ ๋“ ํ•จ ๋…ธ๋…„์˜ ๋™๋ฐ˜์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

Life

์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์€ ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์— ์˜ํ•œ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ์น˜๋ช…์  ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์  ๋…ธํ™”ํ˜„์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์งˆ๋ณ‘์ด๋ผ๊ธฐ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ผˆ๊ฐ€ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋จน๋Š” ๋…ธํ™”ํ˜„์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์ด ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ธ์ธ๋“ค ์ค‘ 3๋ช… ์ค‘ 1๋ช…์€ ํ”ผํ•ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

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์ฒ˜์Œ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์„ ๊ฒช๋Š” ๊ณจ์ ˆ์˜ ๊ณ ํ†ต์€ 3~4๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด

์–ด๋Š์ •๋„ ํšŒ๋ณต๋˜๊ณ  ์ข‹์•„์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ๋กœ์ธํ•œ ํ›„์œ ์ฆ๊ณผ ์‚ถ์˜ ์งˆ์€ 20~30%์ •๋„ ๋–จ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ์ด์ „์˜ ์‚ถ์˜ ๋งŒ์กฑ๋„๊ฐ€ 100%์ด์—ˆ๋‹ค๋ฉด ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ๊ทธ ์ดํ›„์˜ ์‚ถ์˜ ๋งŒ์กฑ๋„๋Š” 70~80%์œผ๋กœ ๋–จ์–ด์ง€๊ณ ..

์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋”๋ผ๋„ ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์ด ์ž˜ ์น˜๋ฃŒ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” 70~90๋Œ€์˜ ๋…ธ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” 1~3๋…„ ์ด๋‚ด์—

2์ฐจ,3์ฐจ๊ณจ์ ˆ์„ ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ์‚ถ์˜ ์งˆ์ด 50~60%๋กœ ๋” ์ถ”๋ฝํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์ด๋ฏธ 50~60๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์„ 1~3์ฐจ๋ก€ ๊ฒช๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.)

โ€‹

๋ฐ”๋กœ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์ด ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ์ฃผ๋ชฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์€ 20~40๋Œ€ ์ Š์–ด์„œ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜„์‹ค์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด์ฉ” ๋„๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋”๋ผ๋„...

โ€‹

์ด๋ฏธ ํ•œ ๋ฒˆ์˜ ์ฒ˜์Œ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์„ ๊ฒช์—ˆ๋‹ค๋ฉด 2์ฐจ๊ณจ์ ˆ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ์˜จ ํž˜์„ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•จ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ ...

์ธ์‹ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3~4๊ฐœ์›” ๋„ˆ๋ฌด ๋‹จ๊ธฐ์  ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ณจ์ ˆ์น˜๋ฃŒ๋งŒ ํ•˜๊ณ 

์–ด๋Š์ •๋„ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์žŠ๊ณ  ์ง€๋‚ด๋‹ค๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์–ผ๋งˆ ๋ชป๊ฐ€์„œ 2์ฐจ,3์ฐจ๊ณจ์ ˆ์„ ๊ฒช๊ณ ๋‚˜์„œ ๊ทธ์ œ์„œ์•ผ ๋•Œ ๋Šฆ์€ ํ›„ํšŒ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ด๋ฏธ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์žƒ๊ณ  ๋‚œ ํ›„์—์•ผ ... ์ž์‹๋„ ๋ถ€๋ชจ๋„ ์”์“ธํ•จ์„ ๋’ค๋กœํ•œ ์ฑ„ ... ์•ˆํƒ€๊นŒ์›€์„ ์ž์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ์‹ ์ฒด์ž๋ฆฝ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ธ์ธ๋“ค ์Šค์Šค๋กœ ๋ณดํ–‰ํ•˜๊ณ  ์ƒํ™œ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‹คํ–‰์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์ธ์ง€

๋‚ด ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ด์•ผ๋ง๋กœ ํšจ๋ฅผ ๋‹คํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ž์‹๋“ค์—๊ฒŒ๋Š”

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ป˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ธ์ง€ ๊นจ๋‹ซ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ค‘์š”ํ•˜๊ณ 

๊ฐ€์น˜์žˆ๊ณ  ์†Œ์ค‘ํ•œ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ์‚ถ์˜ ๋™๋ฐ˜์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์—ฌ์ƒ์„ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์†Œ์ค‘ํ•œ ์นœ๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ์ด์œ 

1. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์˜ ์น˜๋ฃŒ(๋ณด์กด์ ์น˜๋ฃŒ์™€ ์ˆ˜์ˆ ,์‹œ์ˆ  ํ›„์˜ ์ฒ™์ถ”์˜ ์•ˆ์ •ํ™”)

2. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ(2์ฐจ,3์ฐจ..๊ณจ์ ˆ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ)

3. ์ฒ™์ถ”๊ตฝ์Œ์ฆ(์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ)์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ

4. ์ฒ™์ถ”๊ฑด๊ฐ•

5. ์ž์„ธ๊ต์ •

6. ์‚ถ์˜ ์งˆ ๊ฐœ์„ 

7. ์‹ ์ฒด์˜ ํ™œ๋™์„ฑ ๊ฐœ์„ 

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โ€‹์ฒ™์ถ”๊ตฝ์Œ์ฆ

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์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์˜ํ•™ ๋ฐ•์‚ฌ ๋ฏธ๋‹ˆ์• (Prof. Helmut W. Minne)๊ฐ€ 20๋…„ ์ „ ์ง์ ‘ ์—ฐ๊ตฌ· ๊ฐœ๋ฐœํ•˜์—ฌ ๋…์ผ ๋ฉ”๋”” ๋ผ๋Š” ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ธฐ ํšŒ์‚ฌ์— ์˜๋ขฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งŒ๋“  ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

ํ™˜์ž ์Šค์Šค๋กœ๊ฐ€ ์˜์‹ํ•˜์—ฌ ์ž์„ธ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์˜ ๋ฐ˜๋ณต์šด๋™์„ ํ†ตํ•˜์—ฌ ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก ๋ฐœ๋‹ฌ

 

์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ์˜ ์ŠคํŠธ๋žฉ ์‹œ์Šคํ…œ์€ ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์˜ ํŠน์„ฑ์ƒ ์ค‘๋ ฅ์ด ์ „๋ฐฉ์œผ๋กœ ์ ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ(๊ตฝ์Œ์ฆ)์„ ์‚ฌ์ „์— ๋ฐฉ์ง€ํ•ด ์ฃผ๋ฉฐ,

๋‚ด๋ถ€์— ์‚ฝ์ž…๋œ ๋ถ€๋ชฉ์€ ์Šค์Šค๋กœ๊ฐ€ ์ž์„ธ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ณต์šด๋™์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€ ๊ณจ์ ˆ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์ง“๋ˆ„๋ฅด๋Š” ํ•˜์ค‘์„ ๋œ์–ด์ฃผ์–ด ํ†ต์ฆ ๊ฐ์†Œ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋•…์— ๋ฐœ์„ ๋””๋”œ  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •๋„๋งŒ ๋˜์–ด๋„, ํ™”์žฅ์‹ค์„ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋งŒ ๋˜์–ด๋„ ๋ณดํ–‰๊ณผ ํ™œ๋™์„ ํ•˜๋„๋ก ๊ถŒ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ•ํ™”๋œ Back Muscle์„ ํ†ตํ•ด ํ™˜์ž์˜

์›€์ง์ž„์€ ์ ์ฐจ ๊ฐœ์„ ๋˜๊ณ , ํ†ต์ฆ์€ ์ ์ฐจ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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โ€‹๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์›๋ฆฌ์— ์˜ํ•œ ๊ทผ์œก ์ฆ๊ฐ•
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์„ธ์ƒ์€ ํŽธ๊ฒฌ๊ณผ ์˜คํ•ด๋“ค๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ๊ฐ„์€ ์„ ์ž…๊ฒฌ๊ณผ ํŽธ๊ฒฌ, ์˜คํ•ด๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ํŒ๋‹จ์ด ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์–ด๋ฆด ์  ๋™ํ™”์ฑ…์„ ์ฝ์—ˆ๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด ์žˆ์„๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋ผ์™€ ๊ฑฐ๋ถ์ด์˜ ๊ฒฝ์ฃผ

์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅธ ํ† ๋ผ์™€ ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋Š๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ฒฝ์ฃผ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๊ฐ€ ์ด๊ฒผ๋‚˜์š”?

๋งž์•„์š”! ๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ์ด๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 

100๋ช…์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด๋ฉด 100๋ช…์ด ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ์ด๊ฒจ์š”! ๋ผ๊ณ  ๋Œ€๋‹ต์„ ํ•  ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋ฅธ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

์•„๋งˆ๋„ ์ €์˜ ์ถ”์ธก์ธ๋ฐ์š”...

50% ์ด์ƒ์˜ ์–ด๋ฅธ๋“ค๋„ ๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ์ด๊ธด๋‹ค๊ณ  ํ•  ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

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์ •๋ง?

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์ง„์งœ๋กœ ํ† ๋ผ์™€ ๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ๊ฒฝ์ฃผ๋ฅผ ํ•  ์ผ๋„ ์—†๊ฒ ์ง€๋งŒ ...

๊ฑฐ๋ถ์ด๊ฐ€ ์ด๊ธธ๊นŒ์š”?

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์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ํŽธ๊ฒฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜๋ชป ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์˜คํ•ดํ•˜๊ณ  ...

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์˜์‚ฌ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ถ„์ด์•ผ!

ํŒ์‚ฌ๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ํŒ๊ฒฐ๋งŒ ํ• ๊ฑฐ์•ผ!

๊ฒ€์‚ฌ๋“ค์€ ์ •์˜๋กœ์šด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด์•ผ!

๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ฐฉํ•œ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ผ ๊ฑฐ์•ผ!

์˜ˆ์˜๊ณ  ์ž˜์ƒ๊ธด ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋งˆ์Œ์”จ๋„ ๊ณ ์šธ๊ฑฐ์•ผ!

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์ œ๋ฐœ ๊ทธ๋žฌ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ์˜ ํฌ๋ง์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ •์˜๋กญ๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ธ์ƒ์„ ๊ฟˆ๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

์ง„๋ฆฌ

์„ธ์ƒ์— ์ง„๋ฆฌ๋Š” ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ฃผ ์˜ค๋žœ ์˜›๋‚ , ์ง€๊ตฌ๋Š” ๋„ค๋ชจ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ตฌ๋Š” ๋„ค๋ชจ ๋ชจ์–‘์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋จผ ๋ฐ”๋‹ค๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ์–ด๋Š ์ˆœ๊ฐ„์—์„œ๋Š” ๋ฐฐ๊ฐ€ ์ ˆ๋ฒฝ์œผ๋กœ ๋–จ์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ตฌ๊ฐ€ ๋‘ฅ๊ธ€๋‹ค๋Š” ์ง„๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฏฟ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ตฌ๊ฐ€ ๋„ค๋ชจ์ธ๊ฐ€์š”?

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ชฐ๋ž๋˜ ์‚ฌ์‹ค, ๋˜๋Š” ์˜คํ•ดํ•˜๊ณ  ์žˆ๋˜ ์‚ฌ์‹ค

์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š”, ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์žˆ๋˜ ์‚ฌ์‹ค๋“ค์ด ๋ฐํ˜€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ง„๋ฆฌ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์›๋ž˜ ์ง„๋ฆฌ๋Š” ๊ณผ๊ฑฐ์—๋„ ํ˜„์žฌ์—๋„ ๋ฏธ๋ž˜์—๋„ ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ์ € ์ธ๊ฐ„๋“ค์€ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์˜คํ•ดํ•˜๊ณ  ํŽธ๊ฒฌ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†์—ˆ๋˜๊ฑฐ์ฃ .

๋˜ํ•œ ์ธ๊ฐ„๋“ค์€ ์ง„๋ฆฌ๋ฅผ ์™œ๊ณกํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์ธ๊ฐ„์˜ ์š•์‹ฌ๊ณผ ํƒ์š•์ด์ฃ .

์ง„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐํ˜€์ง€๋ฉด ๋‚˜์˜ ์ด์ต๋„ ์—†์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ง„๋ฆฌ์™€ ์‚ฌ์‹ค์„ ์ˆจ๊ธฐ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง„๋ฆฌ๋Š” ์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ๋ฐํ˜€์ง€๋Š” ๋ฒ•์ด์ฃ .

์ง„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐํ˜€์ ธ๋„ ... ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ๋„ ์ง„๋ฆฌ๋ฅผ ์•ˆ ๋ฏฟ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์žˆ๋”๊ตฐ์š”!

โ€‹

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์ด๊ฑฐ ์ฐจ๋ดค์ž ์†Œ์šฉ์—†๋‹ค๋˜...
๊ฒฐ๋ก ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฌ๊ฒ ๋‹ค.
๊ธฐ์ ์ด ์ผ์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
์†๋Š” ์…ˆ ์น˜๊ณ  ์‚ฌ๋ณด์ž! .... 7๋…„์„ ์• ์šฉ

์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ์˜ ๊ธฐ์ ์ด๋‹ค!
๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ชฐ๋ž๋˜ ์‚ฌ์‹ค,
์•Œ๊ณ ๋ณด๋‹ˆ ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

50๋…„ ์•” ์ „๋ฌธ ์˜์‚ฌ์˜ ์ถฉ๊ฒฉ ์–‘์‹ฌ ๊ณ ๋ฐฑ, "์ž์‹ ๋ณด๋‹ค  ํ™˜์ž๋ฅผ ๋”  ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ ์˜์‚ฌ-๊ณค๋„ ๋งˆ์ฝ”ํ† "์˜ ์ดˆ๋Œ€ํ˜• ๋ฒ ์ŠคํŠธ ์…€๋Ÿฌ - [์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์‚ดํ•ด ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” 47๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ]
12:43
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์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ๋ณด์กฐ๊ธฐ ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ ์–ธ์ œ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋‚˜์š”?
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๊ณจ์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ์ ˆ์˜ ์น˜๋ฃŒ๋Š” ๋ผˆ๋ฅผ ๊ณ ์ •์‹œ์ผœ ์•ˆ์ •ํ™”๋ฅผ ์ฃผ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์†, ๋ฐœ์— ๊น์Šค๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์€ ๋ชธํ†ต์— ๊น์Šค๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชธํ†ต ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊น์Šค๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋ถˆํŽธํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฑฐ๋™์„ ํ• ๋•Œ ์›€์ง์ž„์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณดํ–‰์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ์ ˆ์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์•ฝ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 2~3๊ฐœ์›” ์‹œ๊ฐ„์ด ํ˜๋Ÿฌ์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ณ  ์–ด๋Š์ •๋„ ์‹ค๋‚ด์—์„œ ์›€์ง์ด๋ฉด์„œ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์ƒํ™œ์„ ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋Š” ๊ฑฐ๋™์„ ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ฐฉ์šฉํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”์žฅ์‹ค์„ ๊ฐ„๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ๋„ ์ฐฉ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์•„ํŒŒ์„œ ์ผ์–ด๋‚˜์ง€๋„ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋Œ€์†Œ๋ณ€์„ ๋ฐ›์•„์•ผํ•˜๊ณ  ์‹์‚ฌ๋„ ๋ˆ„์šด์ฑ„๋กœ ํ•˜์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ์€ ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋„ ํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2์ฃผ ์ •๋„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค๋ณด๊ณ  ๊ทธ ํ›„ ํ†ต์ฆ์ด ๊ฐ€๋ผ์•‰์œผ๋ฉด ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
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17:18
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87์„ธ ์–ด๋ฅด์‹  ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ›„ ๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ณ‘์›์—์„œ ๊ถŒํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ๋ง๊ณ ... ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ ์ฐฉ์šฉ์„ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ๋ฐœ์ƒ ์ดˆ๊ธฐ 2์ฃผ๋™์•ˆ์€ ๊ทน์‹ฌํ•œํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (3์ฃผ~4์ฃผํ›„๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์„œ์„œํžˆ ํ†ต์ฆ์ด ๊ฐ€๋ผ์•‰์Šต๋‹ˆ๋‹ค.) ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ์ดˆ๊ธฐ 2~3์ฃผ๋Š” ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์นจ์ƒ์•ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์›์— ์ž…์›ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์™€ ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์„ ํƒ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ... ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜์‹ค ๋ถ„์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ณ‘์› ์ž…์›์€ ์•ˆํ•˜์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋งŒ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ๋ชปํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ณ‘์›์— ์ž…์›ํ•˜์˜€๋‹ค๊ฐ€ ํ‡ด์›ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ์ƒ์•ˆ์ •์ด๋ผ ํ•จ์€ ์นจ๋Œ€์— ๋ˆ„์›Œ์žˆ๊ณ  ๊ฐ€๊ธ‰์  ํ™œ๋™์„ ์ œํ•œํ•˜์—ฌ ์ฒ™์ถ”์˜ ์›€์ง์ž„์„ ์ตœ์†Œํ™”์‹œ์ผœ ๊ณจ์ ˆ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋” ์••๋ฐ•๋˜์–ด ๋” ์‹ฌํ•ด์ง€์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ™”์žฅ์‹ค๋„ ๋ชป๊ฐ€๊ณ  ๋Œ€์†Œ๋ณ€์„ ๋ฐ›๊ณ  ์‹์‚ฌ๋„ ๊ฐ€๊ธ‰์  ๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๊ณ  ์•‰์•„์žˆ์ง€๋„ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•‰์•„์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์˜คํžˆ๋ ค ์„œ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ•˜์ค‘์ด ๋ฐ›๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์„ ๋‹นํ•˜๋ฉด ๊ทน์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋งŒํžˆ ๋ˆ„์›Œ์žˆ์œผ๋ฉด ์•ˆ ์•„ํ”ˆ๋ฐ... ์„œ ์žˆ์„ ๋•Œ๋Š” ์•ˆ ์•„ํ”„๋‹ค๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์•„ํ”Œ ๋•Œ๊ฐ€ ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋‹ค๊ธฐ ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์•„ํ”„๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ? ์ฆ‰, ์ผ์–ด๋‚ ๋•Œ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝํžˆ๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด์„œ ๋ชธํ†ต์„ ๋น„ํ‹€๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋™์ž‘ ๋•Œ๋ฌธ์— ์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ๋œ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋ˆŒ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ํ†ต์ฆ์ด ์ฆ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ๋งํ•ด์„œ ํ—ˆ๋ฆฌ์™€ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๋Š” ๋™์ž‘์„ ์‚ผ๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ™˜์ž๋Š” "์ต์Šคํ…์…˜ ๋ณด์กฐ๊ธฐ"๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†, ๋‹ค๋ฆฌ ๊ณจ์ ˆ ํ™˜์ž๊ฐ€ ๊ธฐ๋ธŒ์Šค๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋“ฏ์ด... ์ต์Šคํ…์…˜ (extension ํŽด๋‹ค์˜ ๋ช…์‚ฌ) TLSO๋ณด์กฐ๊ธฐ๋Š” ์ต์Šคํ…์…˜์˜ ๊ธฐ๋Šฅ๋ณด๋‹ค ์••๋ฐ•๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. TLSO์••๋ฐ•๋ณด์กฐ๊ธฐ๋Š” ์ฃผ๋กœ ํ†ต์ฆ์ด ์‹ฌํ•œ ์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ๋„์›€์ด ๋˜์ง€๋งŒ 1๊ฐœ์›” ์ •๋„ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฒฝ๊ณผํ•˜๊ณ  ํ†ต์ฆ์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ์†Œ์‹œ์ผœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ฐฉ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ™˜์ž๋Š” 1.์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ›„ ์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ ๊ผฌ๋ถ€๋ž‘ ํ• ๋จธ๋‹ˆ์ฒ˜๋Ÿผ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ตฝ์–ด์ง€๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ฌ์ „์— ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ™˜์ž๋Š” ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 2์ฐจ๊ณจ์ ˆ์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์ „์— ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ํ•˜์—ฌ์•ผ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ 1๋…„ ์ด์ƒ ์ฐฉ์šฉํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ™˜์ž๋“ค์€ 70์„ธ ์ด์ƒ์˜ ๊ณ ๋ น์ž๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ์ ˆํ†ต์ฆ ๋ฟ๋งŒ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ, ๋งŒ์„ฑ์š”ํ†ต์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์˜ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด๋Š์ •๋„ ํšŒ๋ณต๋˜๋”๋ผ๋„ ์ง€์†์ ์ธ ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ์„ ํ˜ธ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณจ์ ˆํ†ต์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ๋ฐ๋„ ๊ตฌ๋ถ„์„ ์ž˜ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ด์œ ๋กœ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ์˜ ๊ฐ€์žฅ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง„ ํŠน์ง•์ด ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์˜ ์›๋ฆฌ์— ์˜ํ•ด ํ™˜์ž๋“ค์ด ์Šค์Šค๋กœ๊ฐ€ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ํŽด๊ฒŒํ•˜๋Š” ์ต์Šคํ…์…˜ ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ๊ณจ์ ˆ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œ์ผœ ์ฃผ๊ณ  ์ฒ™์ถ”๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋“ฑ๊ทผ์œก์ด ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜์—ฌ ์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ์„ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ณ  ์ด๋ฏธ ์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋„ ๊ฐœ์„ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ด๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ 2์ฐจ ์ฒ™์ถ”๊ณจ์ ˆ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ํšจ๊ณผ์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ์ž„์ƒ๋…ผ๋ฌธ์œผ๋กœ ๊ฒ€์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. TLSO ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ์•ฝํ•ด์ง„๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ ... ๋ผ๋Š” ์งˆ๋ฌธ์„ ๋งŽ์ด ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ฐธ์œผ๋กœ ์‹ ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ๊ทผ์œก์ด ์•ฝํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ๊ทผ์œก์ด ์ฆ๊ฐ•๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏฟ๊ธฐ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋ฉด TLSO ๋ณด์กฐ๊ธฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชธ์„ ๋ณด์กฐ๊ธฐ์— ์˜์กดํ•˜๊ธฐ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์Šค์Šค๋กœ์˜ ํž˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ์„ธ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์ธ ์Šค์Šค๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ž˜๋ชป๋œ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ตฌ๋‚˜! ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ํŽด์•ผ์ง€! ๋ผ๊ณ  ์˜์‹ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์˜ ์›๋ฆฌ์— ์˜ํ•ด ์ €์ ˆ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šค์Šค๋กœ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ๋ฅผ ์˜์‹ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ฐœ๋‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ทผ์œก์ด ์ฆ๊ฐ•๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. TLSO ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋ชธํ†ต๋ณด์กฐ๊ธฐ๋Š” ๋”ฑ ํ•œ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ํ†ต์ฆ์ด ์‹ฌํ•  ๊ฒฝ์šฐ 2~3์ฃผ ์ •๋„ ์ฐฉ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ๋‹ค๋ชฉ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1~3๋…„ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ์น˜๋ฃŒ ์ฒ™์ถ”๊ต์ • ์ฒ™์ถ”๊ฑด๊ฐ• ์ฒ™์ถ”๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ ์‚ถ์˜ ์งˆ ์™ธํ˜•๋ฉด์—์„œ๋„ ์˜ท์„ ์ž…๊ธฐ์—๋„ ์ข‹๊ณ  ํ™œ๋™ํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ–‰์šด๋™์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‚ฐํ–‰๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์œ„๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์ €๋ช…ํ•˜์‹  ๋…์ผ ๋ฏธ๋‹ˆ์•  ๊ต์ˆ˜๋‹˜์ด ๋งŒ๋“œ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ๋…์ผ 100๋…„ ์ „ํ†ต์˜ ๋ฉ”๋””์—์„œ ์ƒ์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
50๋…„ ์•” ์ „๋ฌธ ์˜์‚ฌ์˜ ์ถฉ๊ฒฉ ์–‘์‹ฌ ๊ณ ๋ฐฑ, "์ž์‹ ๋ณด๋‹ค  ํ™˜์ž๋ฅผ ๋”  ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ ์˜์‚ฌ-๊ณค๋„ ๋งˆ์ฝ”ํ† "์˜ ์ดˆ๋Œ€ํ˜• ๋ฒ ์ŠคํŠธ ์…€๋Ÿฌ - [์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์‚ดํ•ด ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” 47๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ]
12:43
๊ฑด๊ฐ• ์Šค์ผ€์น˜

50๋…„ ์•” ์ „๋ฌธ ์˜์‚ฌ์˜ ์ถฉ๊ฒฉ ์–‘์‹ฌ ๊ณ ๋ฐฑ, "์ž์‹ ๋ณด๋‹ค ํ™˜์ž๋ฅผ ๋” ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ ์˜์‚ฌ-๊ณค๋„ ๋งˆ์ฝ”ํ† "์˜ ์ดˆ๋Œ€ํ˜• ๋ฒ ์ŠคํŠธ ์…€๋Ÿฌ - [์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์‚ดํ•ด ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” 47๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• ]

ํ™˜์ž๋“ค์€ ๋ชฐ๋ž๋˜ ๋ถˆํŽธํ•œ ์ง„์‹ค 50๋…„ ๋™์•ˆ ์˜์‚ฌ๋กœ ์ผํ•ด ์˜จ ๊ณค๋„ ๋งˆ์ฝ”ํ† ๋Š” ์ด ์ฑ…์—์„œ โ€œ๋ณ‘์›์— ์ž์ฃผ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์•ฝ์ด๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ์˜๋ฃŒํ–‰์œ„๋กœ ์ˆ˜๋ช…์ด ๋‹จ์ถ•๋˜๊ธฐ ์‰ฝ๋‹คโ€๊ณ  ์†”์งํ•˜๊ฒŒ ํ„ธ์–ด๋†“๋Š”๋‹ค. ์ด ์ฑ…์€ ํ™˜์ž๋ฅผ ์ƒํ’ˆ์œผ๋กœ๋งŒ ์ทจ๊ธ‰ํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ ํ˜„์‹ค์—์„œ ์ž์‹ ๋ณด๋‹ค ํ™˜์ž๋ฅผ ๋” ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง„์‹ฌ ์–ด๋ฆฐ ๊ณ ๋ฐฑ์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. โ€œ์•”์€ ์ ˆ์ œํ•˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ๋‚ซ๋Š”๋‹คโ€ โ€œํ•ญ์•”์ œ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•”์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†๋‹คโ€ โ€œ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์€ ๋ฐฑํ•ด๋ฌด์ตํ•˜๋‹คโ€ ๋“ฑ ์˜๋ฃŒ๊ณ„์˜ ์ƒ์‹์„ ๋’ค์—Ž๋Š” ๋ฐœ์–ธ๋“ค๋กœ ์˜ํ•™๊ณ„์˜ ์ด๋‹จ์•„๋กœ ํ‰๊ฐ€๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ๋„ ํ™˜์ž์˜ ํŽธ์—์„œ ์ง„์‹ค์„ ๋งํ•ด์˜จ ์ €์ž์˜ ์†”์งํ•œ ๊ณ ๋ฐฑ์€, ๊ณผ์ž‰ ์ง„๋ฃŒ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์กฐ๊ธฐ ์•” ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์ง€๋‚˜์นœ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํ”ผํ•ด๋ฅผ ๋ง‰์•„์ค€๋‹ค. ๋” ๋‚˜์•„๊ฐ€ ์˜๋ฃŒ ํ”ผํ•ด์˜ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ์•Œ๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ์†Œ๊ฐœํ•ด์ค„ ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์œผ๋กœ ์•” ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๊ณ  ๋‚˜์„œ์˜ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•๊นŒ์ง€ ์นœ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์ œ์‹œํ•ด์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋”๋ถˆ์–ด ์˜์‚ฌ์™€ ์ œ์•ฝํšŒ์‚ฌ์˜ ๋งˆ์ˆ˜์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ๊ณ ํ†ต ์—†์ด ํŽธ์•ˆํ•œ ์ฃฝ์Œ์„ ๋งž์ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์•Œ๋ ค์ค€๋‹ค. ๋ณ‘์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ ค๋ฉด ์ฃผ์‚ฌ๋‚˜ ๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ๊ธฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ทธ ์–ด๋–ค ์ฃผ์‚ฌ๋‚˜ ์•ฝ๋ณด๋‹ค๋„ ์• ์ •์ด ๋‹ด๊ธด ์†๊ธธ์ด ์น˜๋ฃŒ์˜ ๊ทผ๋ณธ์ด๋ฉฐ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ์นœ๋ฐ€ํ•œ ์Šคํ‚จ์‹ญ์ด ํ†ต์ฆ์„ ์•ฝํ™”์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค€๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์žŠ์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ž˜๋ชป๋œ ์˜ํ•™ ์ƒ์‹์„ ๋ฐ”๋กœ์žก์•„ ์ฃผ๊ณ  ์•ฝ์— ์˜์กดํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์„ ์—†์• ์ค€๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์ฑ…์„ ํ†ตํ•ด ๋ณ‘์›๊ณผ ์•ฝ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•จ์œผ๋กœ์จ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜๋ฃŒ๋„ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋‹ค. ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒ€์ง„๊ณผ ์˜ˆ๋ฐฉ ์˜ํ•™์— ์†์•„์„œ ๋ˆ๊ณผ ์‹œ๊ฐ„, ์‹ฌ์ง€์–ด ์ƒ๋ช…๊นŒ์ง€ ๋ฐ”์น˜๋Š” ๋ณ‘์›์˜ โ€˜๋ด‰โ€™์ด ๋˜์ง€ ๋ง์ž. ์˜์‚ฌ์˜ ์นœ์ ˆ์— ๊ฐ€๋ ค์ง„ ๋ถˆํŽธํ•œ ์˜๋ฃŒ ํ˜„์žฅ์˜ ์ง„์‹ค์„ ์†์†๋“ค์ด ๋“ค๋ ค์ฃผ๋Š” ์ฑ…! โ–ถ๋์œผ๋กœ ์ด ์˜์ƒ์€ ๊ฒฐ์ฝ”, ์ง„์ •์œผ๋กœ ์งˆ๋ณ‘์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฝ‘๊ณ , ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์น˜์œ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋•๋Š” ์ข‹์€ ์˜๋„๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์˜์‚ฌ๋“ค, ๊ฐœ์—…์•ฝ์‚ฌ๋“ค, ์˜ํ•™๊ธฐ๊ด€์˜ ์‹ ์šฉ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ์˜๋„๋œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ทฐ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ด€๋ จ์—… ์ข…์‚ฌ์ž ๋ถ„๋“ค์˜ ๋„ˆ๊ทธ๋Ÿฌ์šด ์ดํ•ด ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.โ—€ โœ… ์ค‘์š” ์‚ฌํ•ญ ๋ณธ ์˜์ƒ์˜ ์†Œ์œ ๊ถŒ์€ ์ฑ„๋„์— ๊ท€์†๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ถˆํŽŒ์„ ๊ธˆ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โœ… ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ ๋ฉ”์ผ : healthsketch100@daum.net #์ฑ…๋ฆฌ๋ทฐ #์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ์‚ดํ•ด๋‹นํ•˜์ง€์•Š๋Š”47๊ฐ€์ง€๋ฐฉ๋ฒ• #๋‚ด๊ณผ์˜์‚ฌ #๊ณค๋„๋งˆ์ฝ”ํ†  #๊ฑด๊ฐ•์ƒ์‹ #๊ฟ€ํŒ #์–‘์‹ฌ๊ณ ๋ฐฑ
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01:46
๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ ํ•ด์•ผ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค๊ณ ... ์ œ๊ฐ€ ํ‹€๋ฆฐ ๋ง์„ ํ•˜๋Š”๊ฑด๊ฐ€์š”? ์™œ? ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ?
22:48
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TLSO ์••๋ฐ•๋ณด์กฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ณผ์—ฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ž˜ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ ์˜๊ตฌ์‹ฌ์ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์กฐ์ž„๋ˆ์„ ํ—๊ฒ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ ๋Š” ๋œ๋ ๋œ๋  ๋งค๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ๋”๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐœ์ธ๋งˆ๋‹ค ์ฒ™์ถ”๋Š” ๊ตด๊ณก์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ์ฒดํ˜•์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ์ฒ™์ถ”์˜ ๊ธธ์ด๋„ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ๋„ ๋ชจ๋‘ ๋‹ค ๋ชธํ†ต๋งŒ์„ ์••๋ฐ•ํ•˜์—ฌ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ TLSO๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ„์›Œ ๊ผผ์ง๋„ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์›๋ž˜ ๊น์Šค๋Š” ์••๋ฐ•ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์— ๊น์Šค๋ฅผ ํ•˜๋”๋ผ๋„, ์†์— ๊น์Šค๋ฅผ ํ•˜๋”๋ผ๋„... ์ ˆ๋Œ€๋กœ ์••๋ฐ•ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์€ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ต์Šคํ…์…˜(ํŽด๋‹ค) ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์•ผ ์ฒ™์ถ”๋ผˆ๊ฐ€ ๋ˆŒ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด ์ฒ™์ถ”๋ผˆ๊ฐ€ ๋งž๋‹ฟ์œผ๋ฉด์„œ ์„œ๋กœ ์••๋ ฅ์„ ์ฃผ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ๋งˆ๋‹ค ์ฒ™์ถ” ๋ชจํ˜•์— ๋งž๊ฒŒ ๋ถ€๋ชฉ์„ ์„ฑํ˜•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธํ†ต์„ ์••๋ฐ•ํ•˜์ง€๋„ ์•Š์œผ๋ฉด์„œ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ์ต์Šคํ…์…˜ ์‹œ์ผœ ์ฃผ๋ฉฐ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์˜ ์›๋ฆฌ์— ์˜ํ•ด ์ž์„ธ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์€ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ์ต์Šคํ…์…˜(ํŽด๋‹ค) ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒŒ ๋ชฉ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์••๋ฐ•ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉ์ ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ์–ด๊นจ์ŠคํŠธ๋žฉ์—์„œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์žก์•„๋‹น๊ฒจ ์ฃผ๊ณ  ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ์ฒ™์ถ”๋ชจํ˜•์— ๋งž๊ฒŒ ๋ถ€๋ชฉ์„ ์„ฑํ˜•ํ•˜์—ฌ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ๋ฐ›ํ˜€์ฃผ๊ณ  ์ฒ™์ถ”๋ผˆ๊ฐ€ ํ›„๋ฐฉ์œผ๋กœ ์ดํƒˆํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ์„ ๋‹นํ•˜๊ณ  ๊ผฌ๋ถ€๋ž‘์ด ๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๋Š” ๊ผฌ๋ถ€๋ž‘(์ฒ™์ถ”ํ›„๋งŒ์ฆ)์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ด ์ฃผ๋ฉฐ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ธฐ ํŽธํ•˜ ๊ตฌ์กฐ๋กœ 2์ฐจ๊ณจ์ ˆ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ, ์ฒ™์ถ”๊ณจ์ ˆ, ํ—ˆ๋ฆฌ๊ณจ์ ˆ ํ›„์œ ์ฆ์€ ์ฒ™์ถ”๋ฅผ ๊ผฟ๊ผฟ์ด ๋ฐ›ํ˜€์ฃผ๋Š” ๊ทผ์œก์ด ์•ฝํ•ด์ง€๊ณ  ์ฒ™์ถ”์˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ธด์žฅ์œผ๋กœ ๊ทผ์œก์ด ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง€๋ฉฐ ์ˆ˜์ถ•์ด ์ผ์–ด๋‚˜ ์งซ์•„์ ธ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํŽด์งˆ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ๊ผฌ๋ถ€๋ž‘์ด ๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„์›Œ์žˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ๋ˆ„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์•‰๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ์–ด์„œ๋ฉด ๊ตฝ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ ๋‹คํ–‰ํžˆ ์•„์ง์€ ์ฒ™์ถ”๋ผˆ์˜ ๊ตฝ์Œ์€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์žฅ๊ธฐํ™”๋˜๋ฉด ์ฒ™์ถ”๋ผˆ๋งˆ์ € ์™„์ „ํžˆ ๊ตฝ์–ด์ง€๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ๋ˆ„์šธ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ฒ™์ถ”์˜ ํž˜์„ ๋ฐ›ํ˜€์ฃผ๊ณ  ๊ทธ๋กœ์ธํ•œ ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก์˜ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋œ์–ด์ฃผ๊ณ  ํ™œ๋™๋ ฅ๊ณผ ์šด๋™๋ ฅ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์คŒ์œผ๋กœ์จ ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์— ์˜ํ•ด ์ฒ™์ถ”์˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ๋ฅผ ์œ ๋„์‹œ์ผœ ์ ์ฐจ ์ฒ™์ถ”๊ทผ์œก์„ ์ฆ๊ฐ•์‹œ์ผœ ์ฃผ๋ฉฐ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ”๊ฐ€ ์•ฝํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ์•„๋‹ˆ๋ƒ? 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๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ ์‹œ์ˆ  ํ›„ ์žฌ๊ณจ์ ˆ, ์Šคํ”ผ๋…ธ๋ฉ”๋“œ ์ƒ๋‹ด ์ „ํ™”

์ฒ™์ถ”์„ฑํ˜•์ˆ . ๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ์˜ ๋ฌธ์ œ์ ๋“ค์ด ์†์† ๋“œ๋Ÿฌ๋‚˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. ๊ณจ์‹œ ๋ฉ˜ํŠธ ์ฃผ์ž…์œผ๋กœ ๋†’์ธ ์ถ”์ฒด๊ฐ€ ์ผ์ • ๊ธฐ๊ฐ„ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ์žฌ์••๋ฐ•์ด ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค. 2. ๋ณด์กด์ ์น˜๋ฃŒ์— ๋น„ํ•ด ์ฆ์ƒ ํ˜ธ์ „์— ์žˆ์–ด ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. 3. ์ถ”์ฒด์˜ ๊ฐ•๋„ ์ฆ๊ฐ€์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ธ์ ‘๋ผˆ์˜ ์••๋ ฅ ์ฆ๊ฐ€๋กœ ์ƒˆ๋กœ์šด ์••๋ฐ• ๊ณจ์ ˆ์˜ ๋ฐœ์ƒ๋ฅ ์ด ๋†’์•„์ง„๋‹ค. 4. ๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ ์ฃผ์ž…๋œ ์ถ”์ฒด์˜ ๊ณจ๊ดด์‚ฌ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 5. ๊ณจ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ ์œ ์ถœ๋กœ ์‹ ๊ฒฝ๊ทผ ์••๋ฐ•์€ ๋ฌผ๋ก  ํ˜ˆ๊ด€์„ ํ†ตํ•ด ํ์ƒ‰์ „์ฆ์„ ํฌํ•จํ•œ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์œ ๋ฐœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. (์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ์‹ค๋“ค์„ ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์žˆ์„๊นŒ์š”? ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ๋ฐํžˆ์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ ๋‹ค. ์™œ ์ผ๊นŒ์š”? ์ˆ˜์ˆ ? ๋ˆ? ) ์ฒ™์ถ”์••๋ฐ•๊ณจ์ ˆ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ์ด์ œ๋Š” ๋ฐ”๋€Œ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ด์ƒ์€ ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
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